• Nous contacter
  • Nous soutenir
No Result
View All Result
Freelance infos
  • Tech & Web
    • Astuces web
    • Entreprise
    • Futur & monde 2.0
    • Intelligence artificielle
    • Réseaux sociaux
    • Metaverse
    • Site web
    • Tutos
  • Monde professionnel
    • Carrière
    • Freelancing
    • Formation
    • Juridique
    • Télétravail
    • Par job
      • CEO
      • Chef de projet
      • Coaching
      • Data scientist
      • Developpeur
      • Dropshipping
      • Gamer & streamer
      • Graphiste
      • Manager
      • Moderateur
      • Rédacteur
      • Relation presse
      • SEA
      • SEO
      • Son et vidéo

      • Trader
      • Autres
  • Finance & Cryptos
    • Astuces financières
    • Banque & Assurance
    • Bourse
    • Cryptomonnaie
    • Crowdfunding
    • Immobilier
    • NFT
  • Société
    • Économie
    • Écologie
    • Interview
    • Politique
    • Portrait
    • Santé
    • Sciences
  • Lifestyle
    • Animaux
    • Beauté & Fashion
    • Bien-être
    • Fooding
    • Maison et DIY
    • Sports
    • Vie courante
  • Divertissement
    • Film
    • Gaming
    • Musique
    • Streaming vidéo
    • TV
    • Twitch
    • Voyage
    • Youtube
    • WTF
  • Nos tests
    • Ordinateur
    • Smartphones
    • Tablette
    • Idées cadeaux
  • Sondage 2.0
  • Tech & Web
    • Astuces web
    • Entreprise
    • Futur & monde 2.0
    • Intelligence artificielle
    • Réseaux sociaux
    • Metaverse
    • Site web
    • Tutos
  • Monde professionnel
    • Carrière
    • Freelancing
    • Formation
    • Juridique
    • Télétravail
    • Par job
      • CEO
      • Chef de projet
      • Coaching
      • Data scientist
      • Developpeur
      • Dropshipping
      • Gamer & streamer
      • Graphiste
      • Manager
      • Moderateur
      • Rédacteur
      • Relation presse
      • SEA
      • SEO
      • Son et vidéo

      • Trader
      • Autres
  • Finance & Cryptos
    • Astuces financières
    • Banque & Assurance
    • Bourse
    • Cryptomonnaie
    • Crowdfunding
    • Immobilier
    • NFT
  • Société
    • Économie
    • Écologie
    • Interview
    • Politique
    • Portrait
    • Santé
    • Sciences
  • Lifestyle
    • Animaux
    • Beauté & Fashion
    • Bien-être
    • Fooding
    • Maison et DIY
    • Sports
    • Vie courante
  • Divertissement
    • Film
    • Gaming
    • Musique
    • Streaming vidéo
    • TV
    • Twitch
    • Voyage
    • Youtube
    • WTF
  • Nos tests
    • Ordinateur
    • Smartphones
    • Tablette
    • Idées cadeaux
  • Sondage 2.0
No Result
View All Result
Freelance Infos
No Result
View All Result

Régime cétogène : c’est quoi ? Voici nos recettes 🥑

Emilia Biancarelli by Emilia Biancarelli
2 mars 2022 à 16h13 - Updated on 9 janvier 2023 à 21h29
in Fooding
3
regime ectogene quoi manger
0
SHARES
0
VIEWS
Partager sur FacebookPartager sur Twitter

Depuis quelques années, le régime cétogène (ou keto) est particulièrement à la mode. Pourtant, cela fait presque un siècle qu’il existe. Imaginé à l’origine pour les patients atteints d’épilepsie, le régime cétogène ressemble beaucoup au régime low-carb. Ce régime promeut peu de glucide et préfère consommer de la graisse. En suivant un régime keto, vous devez donc vous sevrer du sucre à la faveur d’un apport plus important de lipides, afin de provoquer un état de cétose. C’est quoi un régime cétogène ? Quels sont les bienfaits et les dangers du régime keto ?

Sommaire

Toggle
  • Régime cétogène : c’est quoi ?
  • Quels sont les bienfaits et les dangers du régime cétogène ?
  • Régime cétogène : quel aliment peut-on manger ?
  • Liste des aliments (légumes) pour un régime cétogène : 
  • Liste des aliments (fruits) pour un régime cétogène : 
  • Quelques recettes pour un menu keto
    • Idée de petit déjeuner keto :
    • Idée d’un repas keto :

Régime cétogène : c’est quoi ?

Le régime cétogène est un régime qui favorise les lipides et limite voire bannit les glucides de l’alimentation. Or, nous savons que le carburant de l’organisme provient d’abord des glucides, puis des lipides et enfin des protéines. Ainsi le régime cétogène s’est inspiré du jeûne pour forcer l’organisme à puiser de l’énergie dans nos réserves de graisse. Le régime cétogène permet de perdre du poids rapidement, car il provoque l’état de cétose. Il est indiqué de ne pas dépasser les 30 grammes de glucides. Il faudra donc éliminer tout le sucre.

Aliments à supprimer : Les pommes de terre, les fruits ; les légumineuses, les farines, ainsi que les blés et ses dérivés.

En revanche, vous devez consommer suffisamment de viandes, poissons et œufs, car ils sont riches en protéines. C’est en effet des éléments de base de nos cellules, mais qui sont dépourvus de glucides. Si vous voulez suivre un régime keto, vous devez alors consommer environ 100 grammes de viande ou de poisson à chaque repas. Il faut réhabiliter les bons aliments gras et les bonnes graisses, car les lipides deviennent le principal carburant de l’organisme. Il faut donc privilégier les viandes et poissons gras, les huiles de colza, olive et noix, les produits laitiers gras comme les yaourts à la grecque, les fromages à pâte dure, les crèmes fraîches et les beurres, ainsi que les graines et noix.

regime cetogene aliment
Voici les aliments pour suivre un régime cétogène.

Quels sont les bienfaits et les dangers du régime cétogène ?

A l’origine, le régime cétogène a été mis au point afin de réduire la fréquence des crises d’épilepsie. Actuellement, il devient un régime amaigrissant, bien qu’il soit très loin de l’équilibre alimentaire. En suivant un régime cétogène, votre corps va puiser de l’énergie dans vos réserves de graisse. Cela permet ainsi de réduire considérablement la masse adipeuse qui le compose. Le régime cétogène à d’autres vertus. Il permet de ralentir les maladies neurodégénératives, telles que Parkinson et la maladie d’Alzheimer. Il permet aussi de lutter contre le diabète et le cancer. Le régime keto permet également d’accroître l’espérance de vie, mais aussi de réduire considérablement le cholestérol par rapport à un régime allégé en graisse. D’autres études montrent également que le régime keto est susceptible de réduire le niveau de concentration de glucose sanguin (HbA1c) en dessous du seuil de diabète. D’ailleurs, ce régime était le principal traitement du diabète avant l’apparition de l’insuline dans les années 1920. Le régime cétogène peut aussi améliorer la capacité du corps à contrôler les inflammations systématiques.

Cependant, aucune étude n’a révélé les effets à long terme d’un régime cétogène. En effet, un régime durablement déséquilibré entraîne sûrement des carences en vitamines et minéraux. Cela pourra provoquer des risques de troubles cardiaques ou métaboliques. Un état d’acidose métabolique persistant entraîne aussi un risque accru de déminéralisation et de déshydratation. Enfin, des niveaux élevés de corps cétoniques peuvent également provoquer une insuffisance rénale et même un œdème cérébral. Au début de votre régime, il est peut-être pas évident de le suivre à la lettre. Beaucoup de gens abandonnent très vite face à la période d’adaptation qui est assez longue. Pourtant, avec un suivi médical adapté, vous pouvez profiter des bénéfices de ce régime. De même, ne soyez pas trop exigeant avec votre corps durant cette période. Il est parfois dit que le régime était utile pour la santé, mais pas forcement pour perdre du poids.

régime keto recette
Un régime Kéto peut être difficile au début. Il ne faut pas que ce soit une contrainte. Profitez aussi de temps en temps !

Régime cétogène : quel aliment peut-on manger ?

Si vous voulez suivre un régime keto, oubliez les glucides et favorisez les lipides, notamment les bonnes graisses. Si vous ne consommez que les aliments permis dans ce régime, il vous sera facile de ne pas dépasser les 20 grammes de glucide recommandé par jour. Mangez beaucoup de légumes verts, car votre corps a besoin des fibres et des nutriments, notamment le potassium qu’ils contiennent.
Comme il existe plusieurs versions du régime cétogène, il est difficile de dresser une liste universelle d’aliments autorisés. Cependant, la liste ci-dessous vous donne une idée relativement précise de ce qui est « toléré » ou non.

Liste des aliments (légumes) pour un régime cétogène : 

Vous cherchez la liste des ingrédients pour suivre un régime kéto ? Les ingrédients à privilégier sont :

  • Céleries
  • Champignons
  • Artichauts
  • Asperges
  • Brocolis
  • Endives
  • Epinards
  • Blettes
  • Choux
  • Courgettes
  • Piments
  • Navets
  • Oignons
  • Fenouils
  • Graines germées
  • Gombos
  • Epinards
  • Radis
  • Salade verte
  • Poireaux
  • Concombres
  • Echalotes
  • Piments vert
  • Poivrons verts

Liste des aliments (fruits) pour un régime cétogène : 

Pour les fruits, voici la liste pour faire votre régime kéto :

  • Fraise
  • Myrtilles
  • Rhubarbes
  • Citrons
  • Caramboles
  • Framboises

Pour ce qui est des oléagineux, voici la liste autorisée par le régime keto : des cerneaux de noix, des fèves de tonka, des graines de lin, des graines de sésame, des noisettes, des noix de coco, des noix de macadamia, des olives, des pignons, des amandes, de la farine de coco, du beurre de cacao et du beurre de cacahuète.

Pour suivre ce régime, vous devez manger de la viande grasse mais de bonne qualité. Donc il faut choisir d’excellente qualité. En effet, pour les viandes, vous pouvez consommer du bœuf, de la dinde, de l’agneau, du porc, des volailles, des gibiers, du veau, du poulet, des os à moelle, des lardons, des charcuteries artisanales et sans nitrite de préférence.

  • Les produits de la mer sont également autorisés, tels que des anchois, des calamars, des colins, des coques, des crevettes, des huîtres, du foie de morue, des gambas, des homards, des maquereaux, des lottes, des langoustes, des moules, des noix de Saint-Jacques, des palourdes, du saumon, du thon, du poulpe, des sardines, ou encore des harengs.
  • En ce qui concerne la crèmerie, vous pouvez manger des œufs, de la crème fraîche entière, du yaourt gras, du beurre et des fromages.
  • Et enfin, pour les condiments et épiceries, vous pouvez utiliser de l’huile de coco, de l’huile d’olive, de l’huile d’avocat, du lait de coco, de la crème de coco, des épices, des herbes aromatiques, de la moutarde sans sucre, du vinaigre de cidre, du vinaigre de framboise, du vinaigre rouge, du vinaigre de Xérès, des feuilles d’algues séchées, du chocolat noir à +85%, du cacao en poudre, du café, du thé, de la stévia, de l’érythritol, du konjac ou shirataki pour remplacer le riz et les pâtes, de la gomme guar, de la gomme de xanthane, ainsi que du Psyllium.
régime kéto recette
Le saumon, très bon pour la santé !

Lire également : 
– Comment devenir coach sportif ? Formation, étude, diplôme (2022)
– Comment se fixer des objectifs ? Nos solutions malgré la crise
– Gastronomie espagnole : Voici 5 spécialités à goûter absolument !

Quelques recettes pour un menu keto

Si vous voulez commencer un régime cétogène, laissez-vous tenter par ces recettes kéto :

Idée de petit déjeuner keto :

Un café gras keto composé de ghee ou beurre non salé, de l’huile de coco, du café fraîchement coulé ou du café instantané, une pincée de sel de qualité. Pour préparer ce café gras, mélangez tous les ingrédients dans un blinder et remuer à grande vitesse pendant 20 secondes. Vous obtenez une tasse de café mousseux, riche et très délicieux comme un latté.

Pour faire six à sept petites crêpes, vous avez besoin de trois œufs, 150 ml de crème liquide, 25 à 30 grammes de farine de noix de coco, de l’huile de coco, 2 cuillères à soupe de lait et une cuillère à soupe d’édulcorant naturel. Mélangez tous les ingrédients de la recette dans le bol d’un robot culinaire, sauf l’huile. Laissez reposer une dizaine de minutes avant de faire cuire vos crêpes à la poêle. Utilisez l’huile de coco pour badigeonner la poêle afin d’éviter que la pâte ne se colle. Versez un peu de pâte liquide et assurez-vous de bien l’étaler sur toute la surface de la poêle. Faites cuire de chaque côté.

Lire aussi : 
– Quoi manger après le sport ? Voici nos bonnes idées !
– Exercices pour perdre du ventre homme : lesquels faire pour un résultat optimal ?
– Comment savoir si un œuf est encore bon ? Plusieurs astuces !
– Thermomix : le meilleur robot de cuisine multifonction ?

Idée d’un repas keto :

Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une recette simple d’avocats farcis aux crevettes. Pour réaliser ce plat, vous avez besoin de deux moyens avocats, une cuillère à soupe de mayonnaise maison keto ou de la mayonnaise keto du commerce, deux tasses de crevettes nordiques, deux à trois oignons verts coupés finement, des légumes aux choix, des épices aux choix, du jus de citron, du sel et du poivre au goût. Commencez par couper les avocats en deux et enlevez les noyaux. Dans un bol, prélevez la chaire des avocats, ajoutez ensuite tous les ingrédients. Mélangez bien, puis garnissez les avocats. Arrosez-le tout d’un filet de sauce piquante.

  • Pour le dîner : vous pouvez préparer un ceviche de dorade à l’huile parfumée aux agrumes. Pour ce plat, vous avez besoin de 150 g de dorade, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, un demi échalote, 15 feuilles de coriandre, le jus d’un demi citron jaune non traité et les zestes, le jus d’une demie orange non traitée et les zestes, du sel et du poivre. Pour réaliser cette recette, commencez par ciseler finement l’échalote, puis hachez la coriandre. Lavez puis pressez la moitié du citron et la moitié de l’orange. Prélevez les zestes des agrumes. Découpez ensuite la dorade en dés d’un centimètre, puis les déposer dans un bol. Recouvrez-les du jus d’agrume, puis ajoutez l’échalote, la coriandre, l’huile d’olive ainsi que les zestes. Couvrez, puis laissez poser au réfrigérateur une à deux heures pour que les jus des agrumes cuisent le poisson.
  • Pour le dessert : dégustez un bon gâteau au chocolat keto. Pour le réaliser, il vous faut 200 grammes de chocolat noir 70%, 4 œufs, 20 grammes de stévia, 200 ml de crème liquide entière et une pincée de sel. Commencez par préchauffer le four à 180°C. Faites fondre le chocolat au bain-marie. Mélangez bien afin d’avoir une crème au chocolat onctueuse. Ensuite, dans une petite casserole, faites chauffer la crème liquide et verser-la dans bon chocolat fondu. Vous devez bien mélanger la préparation pour qu’elle soit homogène. Lorsque c’est tiède, ajoutez les jaunes d’œufs, puis la stévia et mélangez. Monter en neige les oeufs, avec le sel. Puis, versé dans la préparation au chocolat. Mélangez délicatement afin d’éviter que l’effet aérien des blancs ne se casse. Prenez un moule à gâteau et versez la préparation dedans. Il ne vous reste plus qu’à enfourner votre gâteau pour environ 35 minutes. Laissez refroidir avant de déguster. Il est essentiel également de boire au moins 2,5 litres d’eau par jour.

Voici pour finir une vidéo pour vous donner quelques idées de recettes, pour un régime kéto au top 😉

emilia biancarelli rédactrice lifestyle
Emilia Biancarelli

Emilia, je rédige pour les rubriques lifestyle, je scrute tout ce qui se passe sur les réseaux sociaux ! Experte Netflix et voyage au bout du monde ! J’écris sur des sujets lifestyle, people, psychologies. Je vous partage mes inspirations ! #inspiration #idéecadeau #moodboard

Previous Post

Zemmour jeune et enfant : Voici 10 photos exclusives !

Next Post

Comment bien dormir ? Voici les astuces qui fonctionnent !

Emilia Biancarelli

Emilia Biancarelli

Emilia, je rédige pour les rubriques lifestyle, je scrute tout ce qui se passe sur les réseaux sociaux ! Experte Netflix et voyage au bout du monde ! J'écris sur des sujets lifestyle, people, psychologies. Je vous partage mes inspirations ! #inspiration #idéecadeau #moodboard

Next Post
comment bien dormir

Comment bien dormir ? Voici les astuces qui fonctionnent !

Comments 3

  1. Ping : Comment prendre du poids : quelques conseils et astuces efficaces !
  2. Ping : Le piment de Cayenne: une épice avec beaucoup de bienfaits !
  3. Ping : Les secrets du régime express de Kim Kardashian 

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Tech & Web :

  • Fuite de données
    Cyberattaque record : La fuite de 16 milliards de données menace Facebook, Telegram et GitHub
    Une fuite massive de 16 milliards de mots de passe qui touche Apple, Google, Facebook et bien d’autres, secoue le web. Êtes-vous concerné par cette cyberattaque historique ? En bref 16 milliards d’identifiants… Lire la suite : Cyberattaque record : La fuite de 16 milliards de données menace Facebook, Telegram et GitHub
  • S330 Eufy
    Comment choisir une caméra de surveillance ? 5 avantages essentiels de la S330 eufy
    Description du texte : La caméra de surveillance S330 eufy offre aux utilisateurs une sécurité tous temps et tous azimuts grâce à ses cinq avantages principaux, notamment une autonomie de batterie illimitée, une… Lire la suite : Comment choisir une caméra de surveillance ? 5 avantages essentiels de la S330 eufy
  • Tondeuse en panne ? Suivez notre guide complet pour la faire redémarrer !
    Grève des tondeuses ? Défauts de démarrage courants et guide d’auto-assistance
    Cet article fournit une analyse complète des causes courantes de défaillance du démarrage des faucheuses et propose un dépannage étape par étape et des solutions ciblées, ainsi que des recommandations d’entretien préventif. Grève… Lire la suite : Grève des tondeuses ? Défauts de démarrage courants et guide d’auto-assistance
  • SoloCam S340 avis
    SoloCam S340 : surveillance sans angle mort aux yeux des utilisateurs
    La SoloCam S340 est devenue un excellent gardien de l’angle mort pour la sécurité domestique avec une surveillance à 360°, une double caméra 3K Ultra HD avec une fonction de zoom 8x et… Lire la suite : SoloCam S340 : surveillance sans angle mort aux yeux des utilisateurs
  • Flipper Zéro Flipper Zéro
    Flipper Zéro : Rôle, dangers et prévention, on vous dit tout
    C’est quoi le Flipper Zéro et présente-t-il des dangers ? Le Flipper Zéro est Conçu pour détecter les failles de sécurité dans les systèmes électroniques, le Flipper Zéro peut analyser et interagir avec… Lire la suite : Flipper Zéro : Rôle, dangers et prévention, on vous dit tout

Finance & Crypto :

  • bourse 2023 actions a acheter
    Top 3 : les actions à surveiller en bourse pour début 2023
    L’année 2022 a été particulièrement difficile pour les marchés boursiers. Diverses industries ont été touchées de manières différentes par les événements de l’année, mais certaines actions ont réussi à se démarquer et ont… Lire la suite : Top 3 : les actions à surveiller en bourse pour début 2023
  • economiser argent
    Regroupement de crédits, comment ça marche ?
    Le regroupement de crédit (ou rachat de crédit) peut être une solution à envisager pour mieux maîtriser votre budget. Le dossier de crédit est pris en charge par un seul et même établissement.… Lire la suite : Regroupement de crédits, comment ça marche ?

Politique :

  • Contre-budget RN
    Le contre-budget du RN pour sabrer l’État et booster le pouvoir d’achat des ménages
    Le Rassemblement National dégaine un contre-budget 2025 dont l’objectif est de tailler dans les dépenses de l’État tout en épargnant les ménages. Suppressions d’agences, coupes dans l’audiovisuel public : quelles sont les cibles… Lire la suite : Le contre-budget du RN pour sabrer l’État et booster le pouvoir d’achat des ménages
  • Michel Taube Darmanin
    Couvre-feu pour mineurs : Michel Taube critique la solution Darmanin
    Gérald Darmanin relance le débat sur la délinquance juvénile avec une proposition de couvre-feu pour les mineurs violents. Mais cette mesure, critiquée par Michel Taube, est-elle vraiment applicable ? En bref Gérard Darmanin… Lire la suite : Couvre-feu pour mineurs : Michel Taube critique la solution Darmanin
  • Natacha Rey
    Procès Trogneux-Brigitte Macron: la cour d’appel donne raison à Natacha Rey, qui contre-attaque
    Paris, 10 juillet 2025 – Nouveau rebondissement dans l’affaire très médiatisée qui oppose Natacha Rey à Brigitte Macron et son frère Jean-Michel Trogneux. L’activiste a obtenu sa relaxe totale devant la cour d’appel,… Lire la suite : Procès Trogneux-Brigitte Macron: la cour d’appel donne raison à Natacha Rey, qui contre-attaque
  • Brigitte ignoré Emmanuel
    Emmanuel Macron snobé de nouveau par Brigitte Macron au Royaume-Uni
    Un nouveau moment gênant a marqué l’arrivée d’Emmanuel et Brigitte Macron au Royaume-Uni pour une visite d’État. La Première Dame à une fois de plus snobé son époux. En bref Brigitte Macron ignore… Lire la suite : Emmanuel Macron snobé de nouveau par Brigitte Macron au Royaume-Uni
  • Perquisition Rassemblement National
    Perquisition au siège du RN : Jordan Bardella dénonce une opération spectaculaire
    Une perquisition est en cours au siège du Rassemblement National, menée par la brigade financière. Que cherche la justice dans cette opération d’envergure ? En bref Une vingtaine de policiers de la brigade… Lire la suite : Perquisition au siège du RN : Jordan Bardella dénonce une opération spectaculaire

Parcourir par catégories

Tech


Astuces web
Entreprise
Futur & monde 2.0
Intelligence artificielle
Réseaux sociaux
Metaverse
Tutos

Finance & Cryptos


Astuces financières
Banque & Assurance
Bourse
Crowdfunding
Cryptomonnaie
Immobilier
NFT

Société


Economie
Ecologie
Interview
Politique
Portrait
Santé
Sciences

Par Job

Account Manager
Business Developer
CEO
Chef de projet
Coaching
Community Manager
Consultant
COO
CRM
Data Scientist
Développeur
Dropshipping
Formation
Graphiste
Manager
Modérateur
Rédacteur
Relation presse
SEA
SEM
SEO
Social media manager
Son & Vidéo
UX designer
freelance infos actualité du web

Lifestyle


Animaux
Beauté & Fashion
Bien-être
Fooding
Maison et DIY
Sports
Vie courante

Chill


Film
Gaming
Musique
Streaming vidéo
TV
Twitch
Voyage
Youtube
WTF

Nos tests


Ordinateur
Smartphones
Tablette
Idées cadeaux

Work Life


Carrière
Freelancing
Formation
Juridique
Télétravail

  • À Propos
  • Contact
  • Politique de confidentialité & Cookies
  • Mentions légales

2021 - 2023 © Freelance Infos

No Result
View All Result
  • Tech & Web
    • Astuces web
    • Entreprise
    • Futur & monde 2.0
    • Intelligence artificielle
    • Réseaux sociaux
    • Metaverse
    • Site web
    • Tutos
  • Monde professionnel
    • Carrière
    • Freelancing
    • Formation
    • Juridique
    • Télétravail
    • Par job
      • CEO
      • Chef de projet
      • Coaching
      • Data scientist
      • Developpeur
      • Dropshipping
      • Gamer & streamer
      • Graphiste
      • Manager
      • Moderateur
      • Rédacteur
      • Relation presse
      • SEA
      • SEO
      • Son et vidéo

      • Trader
      • Autres
  • Finance & Cryptos
    • Astuces financières
    • Banque & Assurance
    • Bourse
    • Cryptomonnaie
    • Crowdfunding
    • Immobilier
    • NFT
  • Société
    • Économie
    • Écologie
    • Interview
    • Politique
    • Portrait
    • Santé
    • Sciences
  • Lifestyle
    • Animaux
    • Beauté & Fashion
    • Bien-être
    • Fooding
    • Maison et DIY
    • Sports
    • Vie courante
  • Divertissement
    • Film
    • Gaming
    • Musique
    • Streaming vidéo
    • TV
    • Twitch
    • Voyage
    • Youtube
    • WTF
  • Nos tests
    • Ordinateur
    • Smartphones
    • Tablette
    • Idées cadeaux
  • Sondage 2.0

2021 - 2023 © Freelance Infos