De l’Hypnose pour s’endormir, est-ce que ca marche ? Comment cela fonctionne ? Avec un mode de vie rythmé, le stress apparait facilement et empêche souvent de mieux dormir la nuit. Il existe toutes sortes de solution auxquelles vous pouvez avoir recours. Mais avez- vous déjà essayer l’hypnose ? En effet, il a été prouvé qu’il s’agit d’une pratique qui peut réduire, voire éliminer les troubles de sommeil pour garantir une meilleure qualité de sommeil. Pour profiter des bienfaits de l’hypnose sur votre sommeil, il est important de commencer par trouver un bon hypnothérapeute.
Quelles sont les causes des troubles de sommeil ?
Il est très important de bien dormir parce que le sommeil est essentiel pour une bonne santé et un bon équilibre. Si le sommeil est perturbé, cela peut avoir un impact négatif sur le physique et la psychologie de chacun. Le trouble de sommeil le plus connu de nos jours est l’insomnie. Un trouble qui se manifeste par des réveils répétitifs au cours de la nuit, des réveils trop précoces, un sommeil de mauvaise qualité, et un endormissement très difficile.
L’Inpes a effectué une enquête au cours de laquelle il a été découvert que 17 % d’adultes sont victimes de manque de sommeil. 12 % d’entre eux souffrent d’insomnie. Il existe toutefois quelques astuces simples pour lutter contre ces problèmes comme adopter des horaires réguliers, ou encore éviter l’écran de l’ordinateur une ou deux heures avant l’heure de dormir, etc. Mais il se peut que le problème soit plus profond, ce qui fait que les troubles soient beaucoup plus persistants. Dans ce cas, l’hypnose serait une meilleure alternative.
En quoi consiste l’hypnose ?
Pour que le cerveau et l’organisme puisse fonctionner correctement, il faut avoir une bonne nuit de sommeil. Pourtant, actuellement, on peut compter 4 Français sur 10 qui rencontrent des problèmes de troubles de sommeil. Les problèmes les plus fréquents sont l’insomnie, et les troubles du rythme du sommeil. L’hypnose est une pratique qui a déjà été prouvée scientifiquement. Au cours d’une séance, votre état de conscience sera modifié. L’hypnothérapeute va aider le patient à percevoir les choses d’une toute autre manière. En effet, il y a modification au niveau de son activité cérébrale. A ce moment, on dit que le patient est dans un état hypnotique.
Quelles sont les différentes techniques ?
L’hypnose existe sous plusieurs approches différentes. Il y a l’hypnose ericksonienne, qui se pratique surtout dans les pays occidentaux. Une experte en hypnose, Laura Beauchamp, a indiqué que l’inconscient est considéré tel un grand réservoir de ressources, en hypnose ericksonienne. Ici ressources désignent compétences, acquis, forces ou encore atouts. C’est donc grâce à ce réservoir que vous pouvez prendre l’initiative d’effectuer les changements que vous souhaitez expérimenter. Dans l’hypnothérapie, l’inconscient est considéré comme bienveillant. Mais il n’a toujours pas les bonnes informations. L’hypnose va lui permettre de capter les bonnes informations. L’hypnose erocksonienne se base sur la participation active du patient et pendant lequel le praticien fait appel à des métaphores.
Il y a aussi l’hypnose traditionnelle, qui se base sur la suggestion. Le patient sera installé face au praticien pour subir des injonctions verbales, visuelles ainsi que corporelles. L’hypnose traditionnelle repose sur le principe que si on suggère au patient de guérir, il est capable de guérir. Aujourd’hui encore, on connait encore plusieurs hypnotiseurs qui utilisent cette technique pour endormir une salle entière.
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L’hypnose pour dormir présente t- il des dangers ?
Le mystère de l’hypnose fait peur à certaines personnes qui croient qu’il offre un pouvoir occulte à celui qui l’utilise. L’idée de penser que l’hypnothérapeute peut nous forcer à faire quelque chose est fausse. Ce qui n’est pas le cas. L’influence de l’hypnothérapeute sur l’inconscient n’est pas du tout puissante. Le cerveau dispose de sécurités qui ne nous laissent pas faire ce qui est contraire à nos valeurs. Afin d’une séance d’hypnose dans les meilleures conditions, il est important d’un professionnel sérieux. Vous pouvez par exemple en trouver sur le site de l’Institut Français d’Hypnose. Vous allez ainsi éviter de tomber sur des charlatans.
Il faut noter au passage, que l’hypnose n’est qu’une méthode complémentaire. Elle ne peut pas remplacer une consultation médicale. Avoir recours à un professionnel, dans chaque difficulté, peut-être bénéfique ! L’hypnose peut en être partie. Il y a des recommandations à prendre en compte, par exemple, c’est contre indiqué si vous souffrez d’épilepsie.
Aussi, beaucoup craignent les effets secondaires que produisent les aides au sommeil. Une étude récente affirme que l’hypnose pour dormir ne produit aucun effet indésirable. 139 études ont été analysés concernant les effets de l’hypnose. La majorité des résultats sont positifs et ne présente aucun effet désirable. De nombreuses études ont montré que l’Hypnothérapie peut guérir des troubles du sommeil. En plus d’être efficace, il ne présente pas d’effets indésirables. Voici, pour vous rassurez sur la pratique, une vidéo qui détail le processus :
Comment l’hypnose agit sur les troubles de sommeil ?
Les troubles de sommeil peuvent être provoqués par plusieurs causes : stress, traumatisme, peur, schéma non fonctionnel, etc. Contrairement aux idées reçues, au cours d’une thérapie d’hypnose, le patient reste conscient. Mais il se retrouve dans un état de conscience différent. C’est cet état, qui permet au concerné d’atteindre l’inconscient et réaliser des changements sur soi et sur les causes des troubles de sommeil.
L’hypnose va d’abord permettre au patient de comprendre pourquoi il a du mal à dormir ou qu’il souffre de troubles de sommeil. Une fois qu’on sait ce qui nous empêche de bien dormir, il sera plus facile de travailler directement sur cette thématique. Si, toutefois, on arrive pas à trouver pourquoi on ne dort pas, la cause sera considérée inconsciente. C’est là qu’intervient l’hypnothérapie. Cette dernière va détecter cette cause qui, généralement se cache au niveau de l’inconscient, et agir dessus. A l’aide de l’hypnose, le patient sera capable de travailler directement sur son inconscient afin de détecter les blocages, les peurs, les stress pour retrouver une meilleure qualité de sommeil. Ainsi, l’hypnothérapie a un effet bénéfique sur les problèmes liés au sommeil, notamment l’insomnie, les réveils nocturnes ou encore les cauchemars. C’est un processus qui se réalise en toute sécurité et dans la plus grande bienveillance. Le praticien peut vous accompagner dans les démarches à faire.
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Comment se déroule une séance d’hypnose pour un bon sommeil ?
L’hypnothérapeute, avant de commencer quoi que ce soit, va toujours vous expliquer sa méthode et comment cela va se passer. De cette manière, le patient pourra mieux comprendre comment cette pratique thérapeutique fonctionne. Aussi, les peurs et les préjugés pourront commencer à se dissiper. Ensuite, il faut déterminer l’objectif du patient. Cette partie du programme peut deja permettre de comprendre les maux du patient. La technique peut différer d’un hypnothérapeute à un autre. Mais en général, celui- ci guide le patient dans un état hypnotique par le son de sa voix. Il travaille avec l’inconscient en ayant recours à différents protocoles. L’hypnothérapeute et le patient pourront échanger sur la séance, une fois que le patient ait repris son état d’esprit conscient habituel. Au cours des séances d’hypnose, l’hypnothérapeute aide le patient à se souvenir à quel point l’état sommeil pouvait apporter des sensations positives. L’objectif ? Le patient peut se rappeler de ce moment et s’endormir plus facilement. La durée d’une séance d’hypnose peut durer entre 30 et 60 minutes. Voici les différentes étapes de l’hypnose proprement dite :
- 1- La préparation : l’hypnothérapeute invite le patient à s’allonger et à s’installer confortablement.
- 2- La détente : l’hypnothérapeute va aider le patient à mettre tous ses soucis et ses problèmes qui l’empêchent de dormir de côté.
- 3- Le déclenchement : le patient relâche son esprit conscient pour ouvrir son subconscient, et se prépare pour se relaxer encore plus.
- 4- La respiration : le patient devra effectuer un travail de respiration consciente. Cela va lui permettre de plonger encore plus dans la relaxation.
- 5- La suggestion : c’est une étape ultime de l’hypnose pour dormir. C’est aussi la plus longue étape. Au cours de cette étape, l’hypnothérapeute fait appel à une imagerie guidée. Le patient aura la méthode ancrée dans son esprit.
L’hypnose pour soulager les troubles de sommeil : efficace ou non ?
Il y a plusieurs solutions proposées pour combattre les troubles de sommeil. En ce qui concerne l’hypnose, c’est une pratique particulièrement efficace. L’hypnose permet effectivement de se relaxer. En même temps, elle améliore la suggestibilité tout comme la restructuration cognitive. Cela va réduire le stress. Alors que nous savions que parmi les principales causes des troubles de sommeil, on peut citer le stress et l’angoisse. Le praticien va identifier les causes d’insomnie et travailler dessus, après être entré en contact avec l’inconscient du patient.
Evitez de penser qu’en pratiquant l’hypnose vous allez guérir comme par magie. Il faut suivre petit à petit les conseils de votre praticien.
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L’hypnose pour dormir : combien de séances faut- il faire ?
Le nombre de séances d’hypnose nécessaire n’est pas toujours pareil chez tous les patients. Plusieurs critères peuvent déterminer le nombre de séances qu’il faut effectuer : l’expérience du patient, l’environnement dans lequel il grandi et évolue, etc. Comme chaque personne est unique, on ne peut pas définir à l’avance le nombre de séances nécessaires. Aussi, le travail se portera sur l’inconscient du patient et il n’est pas toujours possible de connaître le rythme auquel il va travailler.
Selon les professionnels, il est tout à fait possible qu’un patient atteigne son objectif et pourra retrouver une meilleure qualité de sommeil après une seule séance. D’autres devront attendre 2 ou 3 séances avant de réussir.
Combien coûte une séance d’hypnose pour dormir ?
Le coût d’une séance d’hypnothérapie peut être différent chez un professionnel et un autre. Hors métropoles, le prix varie entre 45 à 65 euros. Dans les grandes villes comme Paris, une séance peut couter entre 60 à 100 euros. Il est bon de savoir que si vous faites votre consultation auprès d’un médecin conventionné de secteur 1 ou de secteur 2, vos séances d’hypnose seront remboursées par l’Assurance Maladie. Considérée comme médecine alternative, l’hypnose peut aussi être en partie prise en charge par la mutuelle. Regardez avant si votre mutuelle prend en charge ce type de soin.
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Peut-on pratiquer de l’auto- hypnose pour dormir ?
Vous n’êtes pas toujours obligé de vous rendre dans un cabinet d’hypnothérapeute pour bénéficier d’une séance d’hypnose. Il y a également ce qu’on appelle auto- hypnose. Une pratique au cours de laquelle vous vous mettez volontairement, et par vos propres moyens, dans un état hypnotique pour ensuite travailler avec votre inconscient. Plusieurs hypnothérapeutes affirment que cette pratique est un moyen très efficace pour rapidement trouver le sommeil. Vous avez ainsi à votre portée, un outil qui peut vous permettre de vous endormir à n’importe quel moment et où vous voulez.
Par ailleurs, il est recommandé de suivre à l’avance, des formations sur l’auto- hypnose pour que vous puissiez profiter des effets bénéfiques en toute sécurité. Plusieurs techniques d’auto- hypnose sont disponibles, il vous suffit de choisir celle qui vous convient. Mais en attendant, il est préférable de commencer une séance avec un professionnel fiable.
On aimerait tous s’endormir très facilement. Les somnifères ainsi que les autres aides pour dormir peuvent présenter des effets secondaires. Ce qui n’est pas le cas de l’hypnose. Mais c’est une méthode sans risque, utilisée depuis des siècles. Autrefois, on s’en servait comme technique de relaxation et d’ausuggestion. A notre époque, l’hypnose peut aussi servir pour l’arrêt du tabac, des addictions, pour les douleurs mais aussi pour l’insomnie !
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Emilia, je rédige pour les rubriques lifestyle, je scrute tout ce qui se passe sur les réseaux sociaux ! Experte Netflix et voyage au bout du monde ! J’écris sur des sujets lifestyle, people, psychologies. Je vous partage mes inspirations ! #inspiration #idéecadeau #moodboard
